Stories
സ്വയം പ്രണയിക്കുക...സ്വാര്‍ത്ഥതയല്ല
രഞ്ജു എം.പിള്ള
(9562383755)
കണ്‍സള്‍ട്ടന്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്
ട്രാന്‍സ്ഫോര്‍മേഷന്‍ കോച്ച്
കോളജ് കൗണ്‍സിലര്‍
പുനര്‍ജനി, മാനസരോവര്‍(ഡയരക്ടര്‍)
സ്വയം-സ്നേഹം ഒരു ടോണിക്ക് ആയി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. മുന്‍കാല ആഘാതങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും, തെറ്റുകള്‍ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും, നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം ധാരണകള്‍ ഉപേക്ഷിക്കാനും വ്യക്തികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാള്‍ സ്വയം നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കുമ്പോള്‍, വൈകാരിക മുറിവുകള്‍ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ഭയാനകമല്ല. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതില്‍ സ്വാര്‍ത്ഥതയാണെന്ന തെറ്റുദ്ധാരണകള്‍ വ്യാപകമായുണ്ട്. മറിച്ച് സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന് ക്രിയാത്മകമായി സംഭാവന നല്‍കാന്‍ നാം കൂടുതല്‍ സജ്ജരാകുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്.
രോഗശാന്തിയും ശക്തിയും
രോഗശാന്തിയില്‍ സ്വയം പ്രണയത്തിന്റെ ശക്തി മനസിലാക്കാനും പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കാനും കഴിയുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമായ ഒരു കാര്യമാണ്. സ്വയം സ്നേഹിക്കാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടാകുകയും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോള്‍, ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍ നടത്താനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങള്‍ മികച്ച രീതിയില്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാനും കൂടുതല്‍ സാധിക്കും.
രോഗശാന്തിയിലെ ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ രൂപാന്തരീകരണ ശക്തി
ജീവിതയാത്രയില്‍ രോഗശാന്തി എന്നത് കേവലം ശാരീരികമായ വീണ്ടെടുക്കലിനപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. അത് വൈകാരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ പുനഃസ്ഥാപനവും ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു. രോഗശാന്തിക്കായി ലഭ്യമായ വിവിധ ഉപകരണങ്ങള്‍ക്കിടയില്‍, പലപ്പോഴും കുറച്ചു കാണുന്ന, എന്നാല്‍ അതിശക്തമായ ശക്തി സ്വയം സ്നേഹമാണ്. സ്വയം-സ്നേഹം എന്ന ആശയം രോഗശാന്തിയില്‍ മാത്രമല്ല, പരിവര്‍ത്തനത്തിന് ഉത്തേജനം നല്‍കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിന് വര്‍ധിച്ചുവരുന്ന അംഗീകാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. സെല്‍ഫ് ലവ് എന്നത് സ്വയം മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് .സെല്‍ഫ് റിയലൈസേഷന്‍ -സ്വന്തം യോഗ്യതയെ അംഗീകരിക്കുന്നതും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാള്‍ക്ക് നല്‍കുന്ന അതേ കരുതലോടെയും പരിഗണനയോടെയും സ്വയം പെരുമാറുന്നതും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
സ്വയം-സ്നേഹം സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുകയാണ്
സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതില്‍ സ്വാര്‍ത്ഥതയാണെന്ന തെറ്റുദ്ധാരണകള്‍ വ്യാപകമായുണ്ട്. മറിച്ച് സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന് ക്രിയാത്മകമായി സംഭാവന നല്‍കാന്‍ നാം കൂടുതല്‍ സജ്ജരാകുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പ്രക്രിയയായിരിക്കാം. ഈ യാത്രയില്‍ സ്വയം സ്നേഹം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാറ്റത്തിനുള്ള ഒരു ഉത്തേജകമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. വ്യക്തികള്‍ സ്വയം സ്നേഹം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുമ്പോള്‍ അവര്‍ തങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുന്നു. സ്വയം അനുകമ്പയുടെയും സ്വീകാര്യതയുടെയും ഈ അടിത്തറ കൂടുതല്‍ വൈകാരിക പ്രതിരോധം , സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കല്‍, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള വര്‍ധിച്ച കഴിവ് എന്നിവയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികള്‍ എന്നിവയെ മറികടക്കാന്‍ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും.
വ്യക്തികള്‍ സ്വയം സ്നേഹത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുമ്പോള്‍, അവര്‍ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളുമായി കൂടുതല്‍ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്കും പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ശാരീരിക സൗഖ്യവും വീണ്ടെടുക്കലും ത്വരിതപ്പെടുത്തും. സ്വയം-സ്നേഹം ഒരു ടോണിക്ക് ആയി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. മുന്‍കാല ആഘാതങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും, തെറ്റുകള്‍ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും, നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം ധാരണകള്‍ ഉപേക്ഷിക്കാനും വ്യക്തികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാള്‍ സ്വയം നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കുമ്പോള്‍, വൈകാരിക മുറിവുകള്‍ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ഭയാനകമല്ല. വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര, മുന്‍കാല വേദനകളില്‍ മുഴുകുന്നതിനുപകരം സ്വയം കണ്ടെത്തലും വളര്‍ച്ചയുമാണ്. സ്വയം സ്നേഹത്തിലൂടെയുള്ള പരിവര്‍ത്തനം അത് വ്യക്തിഗത വളര്‍ച്ചയിലേക്കും പരിവര്‍ത്തനത്തിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. വ്യക്തികള്‍ സ്വയം സ്നേഹം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുമ്പോള്‍, അവര്‍ സ്വയം അവബോധത്തിന്റെ ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു. പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളെ നേരിടാനും സ്വയം അടിച്ചേല്‍പ്പിക്കുന്ന തടസങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും അവരുടെ ആധികാരികതയിലേക്ക് ചുവടുവയ്ക്കാനുമുള്ള ധൈര്യം അവര്‍ നേടുന്നു. ഈ പുതിയ ആത്മവിശ്വാസം വ്യക്തികളെ അവരുടെ അഭിനിവേശങ്ങള്‍ പിന്തുടരാനും അര്‍ത്ഥവത്തായ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ സ്ഥാപിക്കാനും വളര്‍ച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരമായി മാറ്റത്തെ സ്വീകരിക്കാനും പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. സ്വയം-സ്നേഹത്തിലൂടെ, വ്യക്തികള്‍ സ്വയം സംശയത്തിന്റെ ചങ്ങലകള്‍ വലിച്ചെറിയുകയും സ്വയം യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാത ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങള്‍
* അനുകമ്പയോട് കൂടി സ്വയം സംസാരിക്കുക: സ്വയം വിമര്‍ശനത്തിന് പകരം സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള സംസാരം പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍ക്ക് നല്‍കുന്ന ദയയും, പരിഗണനയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക.
* സ്വയം പരിപാലിക്കുക: സന്തോഷവും വിശ്രമവും നല്‍കുന്ന സ്വയം പരിചരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക.
* നിങ്ങളുടെ മനസ്, ശരീരം, ആത്മാവ് എന്നിവയെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോടും ആവശ്യങ്ങളോടും കൂടുതല്‍ ഇണങ്ങാന്‍ ഈ വിദ്യകള്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മൂല്യവും കഴിവുകളും ഉറപ്പിക്കുന്ന സ്ഥിരീകരണങ്ങള്‍ ആത്മാഭിമാനം വര്‍ധിപ്പിക്കും.
* ആവശ്യമുള്ളപ്പോള്‍ വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്.
* കൃതജ്ഞതയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാനും സ്വയം-സ്വീകാര്യത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
* സ്വയം സ്നേഹം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികള്‍ വൈകാരികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ രോഗശാന്തിക്ക് അടിത്തറയിടുന്നു. അവര്‍ വ്യക്തിഗത വളര്‍ച്ചയ്ക്കും നല്ല മാറ്റത്തിനും അവരുടെ യഥാര്‍ത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെ പിന്തുടരുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതകള്‍ തുറക്കുന്നു.
* രോഗശാന്തിയുടെ യാത്രയില്‍ സഞ്ചരിക്കാനും രൂപാന്തരപ്പെട്ട ജീവികളായി ഉയര്‍ന്നുവരാനും വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു വഴികാട്ടിയാണ് സ്വയം-സ്നേഹം.
കുട്ടികളോടൊപ്പം വളരണം സ്വയം സ്നേഹം
കുട്ടികളില്‍ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസിലാക്കി കൊടുത്താല്‍ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്ന വാക്കുകള്‍ക്കും പ്രവര്‍ത്തികള്‍ക്കും വിലയും അര്‍ഥവും നല്‍കുന്ന മക്കളെ നമുക്ക് വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ കഴിയും. ഏതു ചുറ്റുപാടില്‍ പോയാലും തെറ്റില്‍ വീഴാതെ നോക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം അവര്‍ക്കുണ്ടാകും. മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരവും പരിഗണനക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ള ജീവിതത്തില്‍ ഒരു അര്‍ത്ഥമില്ലെന്നു മനസിലാക്കാനുള്ള വിവേകം ഉണ്ടാകും. അതിനായി സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന, വില നല്‍കുന്ന, ആത്മ വിശ്വാസമുള്ള അമ്മമാര്‍ ഉണ്ടാകണം. ഓരോ വീടുകളിലും പ്രകാശം നിറക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുവാന്‍ കഴിയുന്ന സ്ത്രീകള്‍ ഉണ്ടാകണം.
സൈബര്‍ നിയമ പ്രകാരം അശ്ലീലവും നിയമ വിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ വായനക്കാരുടെത് മാത്രമാണ്.
Latest News
Loading...please wait
